Question

Olá pessoal, mano eu tô a 27 hrs acordado, mas eu dei um cochilo, um de 3hrs e um de 2 no final do dia. Eu tomei um café 3hrs atrás, eu não estou com nenhum pouco de sono. O que
eu faço?​

Answer 1

Resposta:

Boa noite meu caro, primeiro gostaria de recomendar alguns hábitos simples que seria interessante você estar ciente para o seu cotidiano, comece com uma alimentação saudável e busque sempre praticar atividades físicas. Com isso em contexto, já adianto que para você colocar teu "relógio biológico" em dia vai levar um tempo, mais é possível.

Gostaria também de pedir uma atenção na parte psicológica. Fique firme e tente manter-se "esclarecido", não sei como expressar essa questão em palavras pois não sou agente de saúde, mais posso dizer por experiência própria que privação de sono pode ser muitas das vezes produto do seu psicológico, como preocupações, ansiedades e etc... Não sei o que se passa na sua vida, mais com certeza você deve ter alguém que lhe ama e lembre-se que tudo é passageiro nesse mundo meu amigo, tenho plena convicção que no final tudo vai dar certo.

Contudo, tente se organizar e planejar o seu dia, faça o melhor que puder com o tempo que tens. se esse caso não melhorar sugiro procurar um médico, pois privação de sono não é brincadeira. Militares fazem sessões de treinamento com essa dinâmica e não é nada agradável.

Espero ter ajudado, grande abraço!

Answer 2

já fiz isso!

leve sempre em conta que a cafeína ela sai do corpo pelo menos só apos 6 horas depois de ser ingerida. os efeitos dela são deixar a pessoa mais alerta, com vontade de fazer as coisas. mas ela gera efeitos mt ruins no corpo quando consumida todos os dias em pouco espaço de tempo. o coraçao fica mais acelerado, a gente fica inquieto e hiperativo e a insonia é uma das principais coisas que vem de noite quando se toma mt cafeina no dia a dia. vc fica estimulado a fazer sempre algo e n consegue nem sentir sono. ou pode dormir mas acabar acordando miitas vezes no sono.

se voce está tendo problemas para dormir de noite controle seus horarios.

estude, trabalhe, mas quando chega 10 horas tente dormir tomando cha de camomila, tente n tomar café a noite nem energeticos.

precisamos pelo menos umas 5 horas de descanso, depende de cada corpo, mas depois de um tempo se nao tratada a insonia acaba ficando cronica e mais dificil de se controlar e se torna perigoso ao organismo humanoo

tente ter uma vida mais ocupada no dia. atividades fisicas. caminhadas de pelo menos 1 hora e meia ajudam porque cansam o corpo, tome banhos antes de dormir pra relaxar bem, e consuma chás de ervas.

entao se voce tem intençoes de dormir, nao tome café antes.

tente nao manter essa rotina de ficar acordado muito tempo, talvez por desafio, talvez porque utiliza mt o celular chegando a noite (que tira o sono por horas após seu ultimo uso), entao tenha uma noite mais saudavel lendo livros, comendo alimentos leves

é isso!

se continuar, talvez voce tenha problemas de insonia serios e deveria condultar um especialista, ele talvez te recomende um remedio, nao deixe piorar pq a insonia é ruim pra pele, pro coraçao, pra mente e tudo mais. até mais!