URGENTE ``cite alguns cuidados que devem ser tomados ao práticar treinamento funcional na areia´´´
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Soluções para a tarefa
Apesar de parecer uma atividade “inofensiva”, o treinamento funcional na areia, se feito de uma forma desordenada e sem cuidado, pode ser altamente lesivo.
Caso não seja feito um controle de carga adequado e, principalmente, uma progressão, as chances de lesão são muito grandes. Apesar de a areia ser mais macia do que muitos pisos, ela é irregular e pode exigir das articulações uma estabilidade que estas não têm.
Nestes casos, é muito comum ocorrerem lesões como estiramentos ligamentares e de outros tecidos moles. Este é talvez, o quadro mais comum que vemos no treinamento funcional na areia.
Além disso, é importante que o treinamento funcional seja direcionado as suas necessidades. É muito comum vermos pessoas correndo, contornando cones e fazendo atividades apenas generalistas.
É fundamental ter o mínimo de critério para praticar o treinamento funcional na areia. Se você é sedentário, procure uma atividade mais simples para começar.
Caso queira mesmo começar com o treinamento funcional na areia, procure um profissional que saiba respeitar seus limites e necessidades. Como em qualquer atividade, a progressão de carga é o ponto chave para ter resultados e manter-se funcional por mais tempo.