qual a importância, de uma dieta bem feita antes da atividades e oque deve conter?
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Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais. As proteínas formam outro grupo de nutrientes fundamental para os esportistas, pois são responsáveis pela reparação e construção dos músculos, ajudando na recuperação pós-exercício.
Dicas para uma boa alimentação
Procure incluir uma variedade de alimentos em suas refeições.
Aumente os alimentos verdadeiros e diminua os alimentos processados, industrializados.
Diminua as frituras.
Coma devagar e mastigue bem os alimentos em cada refeição.
Interaja com as pessoas à mesa.
Sinta prazer de comer.
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