Quais os princípios de treinamento
Soluções para a tarefa
Princípio da individualidade biológica
Quanto mais o treino aproximar-se das características positivas de respostas individuais, maiores serão as performances alcançadas.
Princípio da adaptação
O princípio da adaptação do organismo ao treinamento possui particularidades relacionadas com o nível de estímulo a ele aplicado.
Princípio da sobrecarga
Relaciona-se à aplicação das cargas de treino.
Princípio da continuidade/reversibilidade
As modificações induzidas pelo treinamento são transitórias ou passageiras. Todas as características secundárias adquiridas por meio do treino, perdem-se e retornam aos limites iniciais pré treinamento, após determinado período de inatividade.
Princípio da interdependência volume X intensidade
O presente princípio baseia-se na relação ótima de aplicação do volume e da intensidade no treinamento, comumente sempre que o volume de treino eleva-se reduz-se a intensidade.
Princípio da especificidade dos movimentos
A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta especifica e relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
Acerca dos princípios de treinamento físico, podemos compreender que podem ser evidenciados da seguinte forma:
1 - Princípio da individualidade biológica, que trata a ideia de que em termos biológicos, cada qual apresenta um condicionamento físico
2- Princípio da Sobrecarga Resistente, que retrata a ideia de que para que um organismo apresente boa aptidão física, este deve ser submetido a cargas cada vez maiores.
3 - Princípio da especificidade - trata que cada organismo apresenta uma tendência específica.
4 - Princípio da continuidade: Esse princípio evidencia que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções.
5- Princípio da Reversibilidade - Esse evidencia que todos os benefícios adquiridos com a atividade física podem ser revertidos em semanas.