Question

Perfil do indivíduo 01
Homem, 35 anos, está iniciando na modalidade; ele deseja competir no Judo; nunca treinou lutas; apresenta bom condicionamento aeróbio; corre em média 30 km semanais; não tem histórico de lesão; está abaixo do peso com um percentual de 10% de gordura corporal.
Perfil do indivíduo 02
Mulher, 54 anos; com sobrepeso e diabética; ela deseja melhorar seu quadro de saúde geral; está iniciando na modalidade; viu no Kickboxing uma possibilidade de praticar regularmente exercícios e obter saúde; desde sua adolescência não pratica exercícios físicos.
Perfil do indivíduo 03
Mulher, lutadora profissional de MMA, 22 anos; ela deseja melhorar sua performance; está apresentado fadiga física metabólica e neuromuscular localizada nos ombros nas competições oficiais; normalmente já está exausta no segundo round no contexto da luta em pé; no chão, não apresenta essa característica e domina, na maioria dos casos, facilmente seus oponentes.

- Muita atenção! Necessariamente, cada um dos seus planos deve responder as seguintes perguntas:

CARACTERÍSTICAS DO INDIVÍDUO
1. Qual o sexo e idade do indivíduo?

2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:
( ) baixo
( ) moderado
( ) alto

3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:
( ) baixo
( ) moderado
( ) alto

4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?
( ) iniciante
( ) intermediário
( ) avançado

5.Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?

CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?

2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?

3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?

4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?

5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.

PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado?

2. De modo geral, quais as características do modelo de periodização citado acima?

3. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximas da luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?

4. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere o Tempo como variável de controle e elabore um protocolo de 3 minutos com base no conceito de “time-motion”. Utilize a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC. Fique à vontade para elaborar com os movimentos da modalidade ou um outro.

5. A potência muscular é uma das formas de manifestação da força mais importantes no complexo das MECs. Um dos métodos de condicionamento neuromuscular utilizados para desenvolver a potência é o método complexo. Com base nesse método, elabore dois exercícios.
O primeiro é destinado para os membros superiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 65% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
O segundo é destinado para os membros inferiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 85% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.

6. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.

Answer 1

dedicar a gente tá falando

Explicação:

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