Os métodos de treinamento orientam a organização dos componentes da carga, isto é, estabelecem a intensidade e o volume do treino, com base nos objetivos do treino e vias metabólicas a serem priorizadas. Desta forma, o treinamento está além de apenas selecionar os exercícios e padrões de movimentos a serem realizados.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e dos conteúdos da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa.
( ) No método contínuo estável são utilizadas intensidades abaixo do limiar anaeróbico, justamente, por se um treino de característica anaeróbia.
( ) O método fracionado é caracterizado por estímulos de intensidade elevada, seguidos de intervalos de recuperação completos ou não.
( ) O método contínuo variável é caracterizado por variações na intensidade com intervalos incompletos de recuperação.
( ) Os métodos de treinamento podem ser classificados em método contínuo e método fracionado.
Assinale a alternativa correta.
Alternativas
Alternativa 1:
V, V, V, F.
Alternativa 2:
V, V, F, F.
Alternativa 3:
V, F, V, F.
Alternativa 4:
F, V, F, V.
Alternativa 5:
V, V, V, V.
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Os componentes de carga estabelecem a relação entre intensidade, duração e período de recuperação entre treinos. Os objetivos dos treinos determinam quais métodos serão usados para determinação dos componentes de carga, podendo eles ser contínuo ou fracionado (alternativa 4 está correta).
Componentes de carga: métodos de escolha
Os métodos para determinação do componente de carga são divididos em métodos contínuo, estável ou variável, e fracionado, repetitivo ou intervalado.
- Método contínuo estável: treinos de intensidade constante mantida igual ou abaixo do limiar anaeróbico sem intervalos de recuperação. É utilizado em treinos aeróbicos, onde existe uma estabilidade de parâmetros fisiológicos.
- Método contínuo variável: exercícios com variação de intensidade entre a zona inferior e superior do limiar anaeróbico sem intervalos de recuperação. É usado para melhorar a capacidade aeróbica e mista (aeróbica e anaeróbica) do atleta.
- Método fracionado repetitivo: treinamentos de alta intensidade em curtos períodos e com intervalos de recuperação longos.
- Método fracionado intervalado: exercícios de esforço alternado com intervalos incompletos de recuperação.
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#SPJ2
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somente a alternativa 4 esta certa
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