Question

oque podemos fazer para sermos mais saudáveis?????​

Answer 1

Resposta:

Há muitos jeitos de se tornar saudável.

Explicação:

Mas os mais importantes são:

• Praticar exercícios físicos regularmente,

Como fazer caminhadas e alongamentos diários.

• Ter uma dieta balanceada,com frutas,vegetais e cereais em quantidades adequadas.
• Procurar não se estressar,o estresse faz mal a saúde.
• Ter uma rotina,estabelecer horários para cada atividade do dia,mas as vezes se descontrair e mudar o dia a dia.
• Procurar fazer atividades que te deixam feliz,mas que não trazem riscos para você.
• Relaxe,relaxar faz bem.
• Durma bem e cedo,com um horario meio fixo,para acordar cedo.
• Beba BASTANTE liquidos,principalmente AGUA.
• Reserve um tempo para sua familia.
• Fique longe das telas cerca de 30 minutos á 2 horas antes de dormir.Não durma com o celular,por que isso diminui os hormônios do sono.
• Não durma com eletronicos(principalmente celulares)em baixo do travesseiro,como os eletronios emitem radiação,esse habito por tempo prolongado pode enfraquecer os ossos.Mas não se preocupe,uma ou outra vez não faz mal.
• Durma com a li desligada,a claridade atrapalha na producao de melatonima.O hormônio do sono.

Esses habitos são os mais conhecidos,mas existem outros.

Espero que lhe ajude.

❤❤❤

Answer 2

10 dicas para ter uma vida saudável

1. beba muita água (recomendado 2l por dia)
2. evite comer alimentos muito gordurosos
3. Durma bem (recomendado 8 horas de sono)
4. Tenha uma alimentação saudável
5. Relaxe
6. Diminua o café (ou aumente o chá)
7. Não ficar muito tempo sentado
8. Alongamentos ao longo do dia
9. Cuide da sua postura
10. Pare de fumar

espero ter te ajudado, bons estudos!