Question

O treino de flexibilidade é utilizado cada vez mais frequentemente nos contextos clínico e desportivo, tanto na preparação como na conclusão de treinos, assim como parte de treinos autónomos que visam ao estiramento global ou à reeducação postural (COELHO, 2008). Cite e explique os tipos de flexibilidade.

Answer 1

Os tipos de flexibilidade do corpo são Geral, Específica, Ativa, Passiva e Estática.

• a Flexibilidade Geral: move os principais articuladores do corpo, conforme o desempenho físico individual.
• a Flexibilidade Específica: é o movimento exigido para uma específica prática esportiva.
• a Flexibilidade Ativa: é a abrangência do movimento por si mesmo, onde se dá pela contração e relaxamento dos músculos agonistas e músculos antagonistas, respectivamente.
• a Flexibilidade Passiva: ao contrário da ativa, esta flexibilidade abrange o movimento com auxílio de outra parte (pessoa, objeto acessório ou o próprio peso).
• a Flexibilidade Estática: quando é mantido, por algum tempo, o movimento de alongar.

Flexibilidade corporal

É a variedade de movimentos que o corpo pode desempenhar sem causar prejuízos à saúde, como dor ou rompimento das articulações ou músculos.

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