o que fazer para aumentar a imunidade? preciso que me salvem nisso :)
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Existem alimentos e condimentos que agem estimulando a função imunológica, tais como o alho, cúrcuma ou açafrão, gengibre, cravo, chá verde e preto, iogurte caseiro e mel. se alimentar com proteínas de alto valor biológico, como peixe, carne magra, ovos caipiras, pois o nosso sistema imunológico precisa delas para produzir anticorpos. A proteína do soro do leite (whey protein) também é um imunoestimulante de primeira linha.
Comer muitas frutas, verduras e legumes, de preferência crus ou pouco cozidos. Abuse de sucos frescos misturando frutas e folhas, tais como salsa, couve e aipo, assim você estará ingerindo importantes vitaminas, minerais e outros fitonutrientes, todos com ação imunoestimulante.
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