o que acontece se você ficar sem vitamina d
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Um dos papéis mais importantes da vitamina D é manter o sistema imune forte, capaz de lutar contra os vírus e bactérias que causam doenças.
Estes são alguns sintomas que a falta da vitamina D pode causar:
- Ficar doente ou contrair infecções com frequência
- Dor nos ossos e nas costas
-Fadiga e cansaço
-Depressão
-Perda óssea
-Dor muscular
-Perca de cabelo e entre outros sintomas..
Estes são alguns sintomas que a falta da vitamina D pode causar:
- Ficar doente ou contrair infecções com frequência
- Dor nos ossos e nas costas
-Fadiga e cansaço
-Depressão
-Perda óssea
-Dor muscular
-Perca de cabelo e entre outros sintomas..
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A vitamina D (Calciferol) é uma vitamina lipossolúvel indispensável para organismo humano. Entre suas principais funções estão a fixação do cálcio nos ossos, prevenção de doenças cardíacas, fortalecimento do sistema imunológico, manutenção do peso e até manutenção da saúde mental. A falta de vitamina D no organismo é considerada quando o seu exame de sangue ( ou exame 25(OH)D, mais precisamente) detectou níveis de vitamina D abaixo de 30 ng/ml. Os sintomas também podem ajudar no diagnóstico da falta deste mineral.
A ausência da vitamina D é comum principalmente para pessoas que vivem em locais em que o sol não aparece muito. Afinal, a exposição ao sol é essencial para que a vitamina se fixe no organismo. Acredita-se que de 80% a 90% do que recebemos de vitamina D no organismo provém dos raios UVB. Quando se expor à luz solar não é uma possibilidade, o tratamento da deficiência de vitamina D pode ser feito com suplementação. Confira aqui o que o seu nível de Calciferol significa e como suprir esta falta.
vitamina-d
Qual é o nível ideal de vitamina D no organismo?
De 10 e 20 ng/mL
Você está deficiente de vitamina D. Se você tiver pele negra provavelmente é porque não está se expondo ao sol como deveria, afinal, a melanina ajuda a inibir a penetração de raios UVB, procure passar mais tempo ao sol e procure um médico para te ajudar na suplementação correta de acordo com as especificidades do seu organismo.
Níveis de vitamina D nessa faixa o deixam propício a desenvolver câncer de pele, risco de fraturas nos ossos com facilidade principalmente em idades mais avançadas. Você também já pode ter notado dificuldades de equilíbrio, um dos sintomas da falta extrema da vitamina D no organismo.
Como repor vitamina D
De 20 a 30 ng/mL
Você tem doses insuficientes de vitamina D no organismo e ainda é considerado deficiência da vitamina. Você precisa aumentar a dose diária de suplementação, seja nos alimentos, exposição ao sol ou artificialmente por meio de remédios manipulados. Se você é caucasiano ou norte-americano é mais provável de ter níveis de vitamina D nesta faixa.
Com este nível de vitamina D você está propenso a ter problemas de saúde em níveis mais baixos como osteopenia ao invés de osteoporose, afinal a absorção de cálcio do seu organismo ainda é fraca. No entanto, a possibilidade de fraturas já pode ser descartada, caso tenha tendência a diabetes a falta de vitamina D pode dar esse empurrão para que você desenvolva a doença de uma vez.
De 30 a 40 ng/mL
Este é o nível normal de vitamina D no sangue, significa que você tem a o mineral de forma suficiente e está melhor do que a maioria da população. Pessoas que moram em países tropicais tendem a ter níveis mais adequado desta substância.
Se você se enquadra neste caso as notícias são boas, pois o seu corpo está muito mais protegido contra doenças cardíacas, dos ossos, tem maior capacidade de controle de peso, colesterol e provavelmente em sua velhice terá uma saúde mental boa. Não é necessário nenhum tipo de suplementação, mas não deixe de se expor ao sol e nem comer alimentos ricos em vitamina D para manter suas taxas de minerais bem equilibradas e sem perdas.
Para manter bons níveis de vitamina D no sangue diariamente é preciso de 5 microgramas por dia de vitamina D e garantir ao menos 15 minutos de exposição à luz solar. Fonte de vitamina em alimentos também não devem ser descartadas.
De 40 a 50 ng/mL
Parabéns, seus níveis de vitamina D no sangue são muito além da média da população e você não tem zero de riscos de desenvolver doenças nos ossos ou riscos de fratura. Seu equilíbrio promete ser muito bom e a saúde mental igualmente. Se manter nestes níveis significa que você tem condições que te auxiliam a isso como por exemplo morar na linha do equador, em que a exposição ao sol é muito maior.
Este nível de vitamina D no sangue também auxilia no controle hormonal principalmente no da patireóide, prevenindo doenças cardíacas e do fígado. A redução de chances de câncer também já foi associada ao alto nível de vitamina D no sangue.
De 100 a 150 ng/mL
Sua taxa de vitamina D no sangue é considerada muito alta, e embora não considerada toxica precisa ser abaixada seja evitando o sol ou diminuindo o consumo de alimentos ricos na vitamina. Essa condição não é comum e pode gerar aumento dos batimentos cardíacos entre outros problemas no organismo. A consulta médica é essencial para bolar uma estratégia de reduzir os níveis para dentro da normalidade (Entre 30 a 50 ng/mL)
Sintomas da falta de vitamina D e suas principais consequências
Os sintomas também ajudam a diagnosticar a deficiência de vitamina D no organismo. Eles, no entanto, também podem ser consequências da falta do mineral permanentes de um problema que foi relegado:
Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue;
Dor e fraqueza muscular;
Enfraquecimento dos ossos;
Osteoporose nos idosos;
Raquitismo
A ausência da vitamina D é comum principalmente para pessoas que vivem em locais em que o sol não aparece muito. Afinal, a exposição ao sol é essencial para que a vitamina se fixe no organismo. Acredita-se que de 80% a 90% do que recebemos de vitamina D no organismo provém dos raios UVB. Quando se expor à luz solar não é uma possibilidade, o tratamento da deficiência de vitamina D pode ser feito com suplementação. Confira aqui o que o seu nível de Calciferol significa e como suprir esta falta.
vitamina-d
Qual é o nível ideal de vitamina D no organismo?
De 10 e 20 ng/mL
Você está deficiente de vitamina D. Se você tiver pele negra provavelmente é porque não está se expondo ao sol como deveria, afinal, a melanina ajuda a inibir a penetração de raios UVB, procure passar mais tempo ao sol e procure um médico para te ajudar na suplementação correta de acordo com as especificidades do seu organismo.
Níveis de vitamina D nessa faixa o deixam propício a desenvolver câncer de pele, risco de fraturas nos ossos com facilidade principalmente em idades mais avançadas. Você também já pode ter notado dificuldades de equilíbrio, um dos sintomas da falta extrema da vitamina D no organismo.
Como repor vitamina D
De 20 a 30 ng/mL
Você tem doses insuficientes de vitamina D no organismo e ainda é considerado deficiência da vitamina. Você precisa aumentar a dose diária de suplementação, seja nos alimentos, exposição ao sol ou artificialmente por meio de remédios manipulados. Se você é caucasiano ou norte-americano é mais provável de ter níveis de vitamina D nesta faixa.
Com este nível de vitamina D você está propenso a ter problemas de saúde em níveis mais baixos como osteopenia ao invés de osteoporose, afinal a absorção de cálcio do seu organismo ainda é fraca. No entanto, a possibilidade de fraturas já pode ser descartada, caso tenha tendência a diabetes a falta de vitamina D pode dar esse empurrão para que você desenvolva a doença de uma vez.
De 30 a 40 ng/mL
Este é o nível normal de vitamina D no sangue, significa que você tem a o mineral de forma suficiente e está melhor do que a maioria da população. Pessoas que moram em países tropicais tendem a ter níveis mais adequado desta substância.
Se você se enquadra neste caso as notícias são boas, pois o seu corpo está muito mais protegido contra doenças cardíacas, dos ossos, tem maior capacidade de controle de peso, colesterol e provavelmente em sua velhice terá uma saúde mental boa. Não é necessário nenhum tipo de suplementação, mas não deixe de se expor ao sol e nem comer alimentos ricos em vitamina D para manter suas taxas de minerais bem equilibradas e sem perdas.
Para manter bons níveis de vitamina D no sangue diariamente é preciso de 5 microgramas por dia de vitamina D e garantir ao menos 15 minutos de exposição à luz solar. Fonte de vitamina em alimentos também não devem ser descartadas.
De 40 a 50 ng/mL
Parabéns, seus níveis de vitamina D no sangue são muito além da média da população e você não tem zero de riscos de desenvolver doenças nos ossos ou riscos de fratura. Seu equilíbrio promete ser muito bom e a saúde mental igualmente. Se manter nestes níveis significa que você tem condições que te auxiliam a isso como por exemplo morar na linha do equador, em que a exposição ao sol é muito maior.
Este nível de vitamina D no sangue também auxilia no controle hormonal principalmente no da patireóide, prevenindo doenças cardíacas e do fígado. A redução de chances de câncer também já foi associada ao alto nível de vitamina D no sangue.
De 100 a 150 ng/mL
Sua taxa de vitamina D no sangue é considerada muito alta, e embora não considerada toxica precisa ser abaixada seja evitando o sol ou diminuindo o consumo de alimentos ricos na vitamina. Essa condição não é comum e pode gerar aumento dos batimentos cardíacos entre outros problemas no organismo. A consulta médica é essencial para bolar uma estratégia de reduzir os níveis para dentro da normalidade (Entre 30 a 50 ng/mL)
Sintomas da falta de vitamina D e suas principais consequências
Os sintomas também ajudam a diagnosticar a deficiência de vitamina D no organismo. Eles, no entanto, também podem ser consequências da falta do mineral permanentes de um problema que foi relegado:
Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue;
Dor e fraqueza muscular;
Enfraquecimento dos ossos;
Osteoporose nos idosos;
Raquitismo
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