O desenvolvimento das capacidades físicas além de proporcionar uma maior aptidão esportiva é
essencial na prevenção de lesões. Pesquise sobre o tema e cite, para cada capacidade física
estudada, uma situação em que a prevenção de lesões pode acontecer. Exemplo: A força muscular
pode ajudar a prevenir lesões por ser responsável pela manutenção da postura correta ao
levantarmos uma carga.
a) Flexibilidade
b) Agilidade
c) Resistência
d) Velocidade
e) Equilíbrio
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) a) Entre os benefícios da flexibilidade para a saúde e a qualidade de vida, podemos citar: aumento do relaxamento muscular (evitando encurtamentos e dores associadas), diminuição do estresse e tensão do dia a dia, aumento da capacidade de reação e adaptação frente a eventos inesperados (evitando quedas, por exemplo).
b) Melhora o tempo de reacção e ajuda o corpo a responder mais rapidamente a diferentes situações; Ajuda na diminuição do risco de lesões; Aumenta a eficiência de desempenho, velocidade e equilíbrio
c) O treinamento de resistência reforça a estabilidade dos ossos, melhora o equilíbrio e fortalece os tendões.
d) Tem a ver com uma melhoria da musculatura, maior queima de gordura, aumento do consumo máximo de oxigênio.
e) Diminui as chances de fraturas ósseas ou hematomas por cair menos vezes - o que é ótimo para se preparar para a fase idosa.