Question

No grupo muscular Peito, há um dos exercícios mais tradicionais da musculação conhecido como Supino Reto, onde o indivíduo realiza deitado sobre um banco horizontal, com os pés apoiados no solo; segura a barra com as mãos em pronação e com uma distância superior à largura dos ombros.

Murer, E. Treinamento Resistido. Londrina: Editora e Distribuidora Educacional, 2019.



De acordo com o contexto, analise as afirmativas a seguir:



I. Expirar e descer a barra, realizando uma flexão horizontal dos ombros, controlando o movimento até o peito, retornando à posição inicial, inspirando no final do esforço.

II. A barra deve estar posicionada encostada ao peito, na linha dos mamilos e mãos afastadas de acordo com o conforto, com uma altura compatível com o comprimento dos braços do executante.

III. Na flexão horizontal dos ombros, os músculos mobilizados são o Peitoral Maior, o Deltóide e o Coracobraquial; na abdução da escápula: Peitoral Menor e Serrátil Anterior; Na Extensão dos Cotovelos: Tríceps Braquial e Ancôneo.

Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:

Escolha uma:
a.
Apenas as alternativas I e III estão corretas.

b.
Apenas as alternativas II e III estão corretas.

c.
Apenas as alternativas I e II estão corretas.

d.
Apenas a alternativa I está correta.

e.
Apenas a alternativa III está correta.

Answer 1

b.  Apenas as alternativas II e III estão corretas.

O supino reto é um dos exercícios mais realizados dentro das academias, a fim de trabalhar o peitoral. Porém para realizá-lo da forma correta, deve-se adotar algumas medidas.

A assertiva I é falsa, uma vez que o correto é expirar no final do esforço, sendo que o indivíduo deve estar com os pés apoiados no chão, para que assim, não realize um esforço na sua coluna.

A barra deve ser posicionada encostada em seu peito, com as mãos  afastadas conforme o conforto do indivíduo.

Abraços!

Answer 2

Resposta:

Apenas a alternativa III está correta.

Explicação:

Corrigido pelo AVA.