Nem sempre conseguimos fazer uma alimentação saudável e balanceada como deveríamos por conta de vários fatores: Vida corrida, horários e também o custo dos alimentos. o que você faz para manter sua alimentação o mais saudável possível?
Soluções para a tarefa
Resposta: Alimentar-se mal faz com que seu corpo trabalhe sobrecarregado e sem todos os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente. Cansaço, falta de energia, irritação, dificuldade de concentração e baixa imunidade tendem a aparecer com o tempo, afetando bastante seu desempenho e produtividade.
Porém, mesmo com a rotina corrida, é possível sim ter uma alimentação saudável e equilibrada. Para isso, é necessário saber fazer escolhas corretas e dedicar alguns minutinhos de seu dia para programar suas refeições.
Por mais atribulada que seja sua rotina, acostume-se a não sair de casa em jejum. Acorde alguns minutinhos mais cedo e prepare um bom café da manhã. Ingerir alimentos saudáveis logo após acordar “desperta” seu corpo, pois ativa o seu metabolismo, e lhe dá energia para enfrentar a correria do dia. Não é à toa que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia!
A alimentação saudável baseia-se na premissa de não ficar longos períodos em jejum. Acostume-se a comer algo de três em três horas, aproximadamente.
Adquira o hábito de preparar lanches saudáveis para o dia seguinte antes de dormir para não perder tempo pela manhã. Sanduíches com pão integral, ricota e cenoura ralada, ou frutas lavadas e embaladas, são ótimas opções para levar na mochila e comer durante o dia. Isso evita que você fique morrendo de fome e desconte na próxima refeição, comendo mais do que o necessário e fazendo escolhas menos saudáveis.
Na hora de montar seu prato, lembre-se sempre de escolher alimentos de todos os grupos alimentares: carboidratos (arroz e macarrão), que dão energia ; proteínas (carnes e feijão), que constroem e regeneram os tecidos; e verduras e saladas, fontes de fibras, vitaminas e minerais. A regra geral é que quanto mais colorido for o seu prato, maior diversidade de nutrientes ele conterá, o que contribui para o funcionamento correto de seu metabolismo.
Explicação: :D