faça um pequeno texto com a seguinte tema como manter a saúde em dia além dos exercícios físicos
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Resposta:
Cuidar da alimentação é um ponto essencial para ter uma vida mais equilibrada. Ela não precisa ser sempre perfeita, mas quanto mais mantermos perto do saudável, melhor. Para que o organismo funcione bem, é importante filtrar o que você come pelo máximo de dias possíveis durante uma semana (uma escapada é necessária inclusive para um momento de descompressão).
Uma regra é não jogar tudo para o alto. Se você resolveu que no almoço investiria em junk food, não precisa repetir a dose no jantar. Antes bem feito – e às vezes mais ou menos bem feito – do que não fazer nada por você.
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Durma em paz
Antes de dormir, é importante fazer uma preparação para o ato. Por isso, tente se desligar das tecnologias aproximadamente duas horas. Isso porque, quando estamos no escuro, o hormônio melatonina, conhecido como hormônio do sono, é liberado. Nesse momento, sem as distrações de tela, ele age proporcionando melhor relaxamento e garantindo uma noite de mais descanso.
Faça atividades físicas
Ao se exercitar, o corpo libera hormônios que ajudam a diminuir a ansiedade e crises de compulsão, como as por doce, por exemplo. O momento, ainda que feito em casa, pode ser também uma chance de conhecer pessoas e trocar experiências. Há tantas opções de modalidades esportivas, que fica mais fácil encontrar algo que combine com seu estilo. Ah, a prática de exercícios também ajuda na qualidade do sono, além, claro, de aumentar a autoestima.
O esporte como caminho
Coma legumes e verduras
Pelo menos uma vez por dia ingira esses alimentos que não passaram por nenhum processamento. Vegetais e legumes contém substâncias como os fitoquímicos, que são benéficos à saúde. Quanto mais variado o prato, em tipos e cores, melhor. São ricos em propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, além de serem fontes de vitaminas diversas.