de que forma deve ser a alimentação na gestação?
Soluções para a tarefa
A alimentação durante a gestação deve ser saudável. A gestante não deve ingerir bebidas alcoólicas, a alimentação deve ocorrer em horários regulares, evitando ficar mais de três horas sem se alimentar. Recomenda-se ainda fazer as três refeições básicas (café da manhã, almoço e jantar) e lanches saudáveis entre elas; não devem ser consumidas grandes quantidades de alimento; Beber muita água. O recomendado são, em média, 2,5 litros de água, mas em dias quentes, por exemplo, a ingestão pode ser maior;
consumir diariamente legumes, frutas e verduras e alimentar-se, preferencialmente, de alimentos na sua forma natural; consumir alimentos ricos em ferro para evitar ocorrência de anemia, cálcio para ajudar na formação dos ossos do bebê, além de ácido fólico, que, no primeiro trimestre, reduz os riscos de má-formação do tubo neural;
Consumir peixe, frango e dar preferência a carnes magras.;Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras, muito condimentados ou, ainda, muito doces. Vale salientar que alimentos ricos em gordura estão relacionados com o aumento dos sintomas de refluxo e azia; Evitar o consumo de refrigerantes e sucos industrializados; diminuir o consumo de sal.