Dê 3 sugestões de horários, tipo de exercícios ou atividades físicas podemos fazer durante a semana:
Soluções para a tarefa
Resposta:
Você é o tipo de pessoa que gosta de começar o dia na academia? Ou prefere se exercitar à noite, gastando o restante da energia para aproveitar uma boa noite de sono causada pelo cansaço? A maioria das pessoas escolhe o horário de acordo com a rotina: quem trabalha cedo só tem tempo disponível para ir no final do dia, quem entra mais tarde pode ter a vantagem de escolher qual momento é mais adequado. Já quem tem uma rotina mais calma ou trabalha em casa pode preferir trocar o horários segundo a agenda do dia. Mas será que existe um horário adequado para se exercitar?
De acordo com a ciência, sim. Várias pesquisas sugerem que praticar atividades físicas no período da manhã é melhor, pois acelera a perda de peso e eleva os níveis de energia. No entanto, o ideal é adequar o treino à sua rotina. Pensando nisso, o site especializado Scientific American preparou uma lista – baseada em evidências científicas – com as vantagens e desvantagens de treinar em diferentes horários para ajudar na escolha de quem está pensando em começar a praticar atividade física regularmente.
Treino matinal
Vantagens
A primeira vantagem em treinar pela manhã é o fluxo de frequentadores de academia, que costuma estar mais baixo no começo do dia, já que muita gente precisa sair para trabalhar antes mesmo de o sol nascer. Além disso, uma pesquisa publicada em 2013 mostrou que um indivíduo pode queimar até 20% mais gordura corporal com o estômago vazio, o que é muito mais fácil no início do dia do que em qualquer outro horário.
Explicação:
O melhor é fazer seu treino matinal, mas se quiser, dependendo da sua rotina, pode ser ao meio dia ou treino noturno.
Os exercícios físicos musculares são indicados, no mínimo, duas vezes por semana, as atividades físicas aeróbicas devem ser realizadas todos os dias por, pelo menos, 30 minutos e você também pode fazer aulas, mesmo que pelo youtube de dança ou academia, todos os dias da semana.