Question

Como acabar com insonia??

Answer 1

Resposta:

não fique no celular antes de dormir, não tente dormir com muita luz ao seu redor, talvez isso ajude:)

Answer 2

Evite grandes refeições e bebidas antes de dormir
Evite televisão no quarto, usar computadores, videogames, smartphones ou outras telas antes de dormir, pois a luz pode interferir no ciclo de sono
Torne seu quarto um ambiente confortável e próprio para o sono. Feche a porta, apague as luzes, mantenha a temperatura agradável e deite-se confortavelmente
Esconda os relógios do quarto para não ficar tão preocupado com o horário
O mais importante: relaxe. Um banho morno, músicas suaves e exercícios de relaxamento podem ajudar.