Question

comer 3x por dia em quantidades menores que o seu normal e aumentar a quantidade de vezes que jogo futebol, é uma maneira saudável de emagrecer?

Answer 1

O ideal seria comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades, o que faria o metabolismo funcionar melhor, além do fato que ao comer de 3 em 3 horas o indivíduo não vai chegar a sentir fome o que ajuda a não se exceder na quantidade de comida. E praticar esporte além de saudável queima muitas calorias.

Answer 2

A Nutricionista fala que o correto é comer 3 em 3 hrs, mas com quantidades SATISFATÓRIOS, pois comer pra ENCHER é incorreto de se obter melhor Metabolismo e melhor rendimento. 
 
 O esporte serve pra acelerar  o metabolismo, logo, perder peso. E de forma alguma apenas o esporte e comer certo resolve, o ideal é BEBER 3 L de água por dia, pois renova as células do corpo e soamos mais do que o normal. Dessa forma, teremos perca de peso rápido e saudável. 

Lembrando que a água deve faze-ló Urinar durante o dia, várias vezes e 1 vez por dia defecar. - São meios incredulos de se falar, mas que são necessários.

EXEMPLO PRÁTICO:

Eu era gordo, olha na foto do perfil, perdi 15 kg. 

Café da manhã - LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE, 3 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL.

Lanche da manhã - 1 FRUTA

Almoço - Comendo SALADA, FEIJÃO e UM PEDAÇO DE FILÉ DE FRANGO

Lanche - Mesma do café

Jantar - Mesmo do almoço

Seia - LEITE DESNATADO E 3 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL

Todas porções 1 colher de cada. salada a vontade. Lembrando que é valido para quem fez exame, pois pode ser que tenha intolerância a algo.

Espero ter ajudado.

Detalhe hoje tenho 82 Kilos. Não quis perder mais.