A prática regular do exercício resistido traz diversos benefícios, principalmente aqueles relacionados à promoção da saúde e qualidade de vida, reduzindo gastos com saúde pública, principalmente com comorbidades como diabetes, obesidade, hipertensão e em grupos de pessoas sedentárias e idosas. O exercício resistido é benéfico para todas as pessoas, em diferentes faixas etárias.
OLIVEIRA, D. V. de . Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá - PR.:Unicesumar, 2021.
Considerando a situação mencionada e os conceitos sobre exercícios resistidos, a seguir analise as afirmações:
I. Musculação e Crossfit podem ser considerados exercícios resistidos.
II. Treinamento funcional também pode ser considerado como um tipo de treinamento resistido.
III. A pliometria é uma forma de treinamento que objetiva a utilização dos músculos por meio de movimentos rápidos e de maneira explosiva.
IV. Na musculação, há a utilização apenas de máquinas e caneleiras. Exercícios com o peso do corpo apenas, não pode ser considerado exercícios de musculação.
É correto o que se afirma em:
Alternativas
Alternativa 1:
I apenas.
Alternativa 2:
I e II apenas.
Alternativa 3:
III e IV apenas.
Alternativa 4:
I, II e III apenas.
Alternativa 5:
I, II, III e IV.
I, II e III apenas.
Soluções para a tarefa
A alternativa correta é a Alternativa 4 pois a assertiva IV está incorreta. A quarta assertiva está incorreta pois o desenvolvimento de exercícios físicos utilizando o peso do próprio corpo também pode ser presente no calendário de práticas de musculação em diversos exercícios, porém a assertiva diz o contrário.
A prática de exercícios com o próprio peso corporal é inclusive muito comum em exercícios como a barra fixa e as diversas variações de flexões e abdominais, trazendo muitos benefícios para os atletas que as praticam. Esse tipo de estudo é fundamental para entendermos mais sobre tipos de exercícios físicos.
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Na musculação dá para usar máquinas, halteres, anilhas, o próprio peso do corpo, existe uma amplitude grande de possibilidades, assim como o crossfit, só que de maneira mais controlada e mais segura. Treinamento funcional é um tipo de treinamento resistido e a pliometria foca na explosão rápida dos movimentos, é perigosa para as articulações (alternativa 4).
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