10-Quais são as 4 dicas importantes para começar a prática de atividade fisica? R:
Soluções para a tarefa
Olá, boa noite!
Separei quatro DICAS valiosas para começar a prática de atividade física, são elas:
- Procure lugares próximos à sua casa se for treinar em academias.
- Não depender de grandes deslocamentos facilita a manutenção do hábito.
- Fazer alongamentos constantes, que é um exercício importante
- Separe um momento ou alguns dos dias de exercício para essa prática.
Espero ter ajudado.
Alimente-se bem
Tenha uma alimentação de forma adequada e saudável para que sua disposição seja maior. No frio, tende-se a gastar mais calorias para manter o corpo aquecido nas praticas esportivas;
Agasalhe-se
Verifique o quanto esta a temperatura, pois quando começar a se exercitar a tendência é que o corpo esquente, caso coloque muitas roupas, pode ser que venha a atrapalhar sua pratica. Usar agasalhos leves ajudará a elevar a temperatura e a proteger até atingir uma intensidade maior;
Alongar-se
O Alongamento, além de evitar lesões, ajudará no aquecimento e pratica do exercício. É fundamental sempre aquecer antes e depois das atividades;
Beber água
Mesmo em temperaturas mais baixas, é necessário manter o hábito de levar sua garrafa d’ água para manter o corpo sempre hidratado por conta de o ar estar mais seco nessa época.