Question

Você sabe qual é a diferença entre atividade física e exercício

físico?

Apesar de serem associadas e relacionadas à mesma ação esportiva, atividades
e exercícios físicos são práticas diferentes, sabia? Embora corriqueiramente a
transformemos em sinônimos, elas possuem características distintas e, de certo modo,
bem peculiares, inclusive em relação aos resultados no corpo.
Da série "parece mais não é", porém, acredite: Atividade física e exercício físico
são ações distintas. A professora e mestre de Educação Física Fernanda Mainardi
explica que, o exercício físico é aquela prática planejada e estruturada, a fim de melhorar
os componentes do condicionamento físico, tais como o equilíbrio, a flexibilidade, força,
coordenação, agilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória. Já as atividades
físicas, são mais simples. Por exemplo, a caminhada até o ônibus, já pode ser
considerada como tal: "Segundo a OMS, Organização Mundial de Saúde, atividade
física é definida como qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja
ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma
viagem ou no seu momento de lazer. Por isso, o mais indicado para a prática regular é
o exercício físico, por gerar maiores adaptações no condicionamento físico", analisa a
profissional.
O que é atividade física?
Levar seu cachorro para passear, andar até o supermercado ou hortifrúti, fazer
as tarefas de casa e tantas outras práticas comuns do nosso dia a dia, são consideradas
atividades físicas. Porém, além de serem atividades de baixo impacto, elas acontecem
em um curto espaço de tempo, o que as tornam insuficientes para proporcionarem
benefícios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento físico.
Entretanto, para as pessoas que não possuem uma prática regular de exercícios
físicos, essas atividades podem ser um ponto inicial para começar a se dedicar.

Exercícios físicos: Sinônimo de qualidade de vida e boa forma
Os exercícios físicos são partes importantes para quem procura melhorar a
qualidade de vida, disposição e tantos outros aspectos na saúde. Segundo Fernanda
Mainardi, para que se tenha melhora no condicionamento físico, é importante que os
exercícios sejam uma atividade direcionada: "O exercício físico deve ser supervisionado
por um profissional de educação física, onde será preparada uma rotina de exercícios
individualizada, a fim de atender todas as necessidades do praticante. Inclusive para
que a pessoa possa realizar as atividades diárias, é necessário um trabalho mais
funcional, por exemplo, aqueles que gostam de jogar o futebol de fim de semana,
deveriam se exercitar durante toda a semana para poderem continuar a jogar seu futebol
de forma mais saudável, evitando possíveis lesões", ressalta, a professora.
Cuidados necessários para as duas práticas
Para Fernanda, todas as atividades físicas têm as suas restrições, sendo de
responsabilidade do profissional de saúde identificar a limitação e direcionar o praticante
para que não haja problemas futuros: "Antes de iniciar qualquer atividade ou exercício
físico, é importante procurar um médico para realizar os exames de rotina. Depois é
preciso procurar um profissional de educação física, registrado e apto para montar um
programa de exercício físico de acordo com seus objetivos e restrições. Nunca realize
exercícios físicos sem a supervisão de um profissional de educação física", finaliza a
professora.

Após a leitura e compreensão do assunto abordado, responda.

1. Como a professora e mestre de Educação Física, Fernanda Mainardi, define
exercício físico?
2. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o que é atividade física?
3. Explique porque as atividades físicas são insuficientes para proporcionarem
benefícios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento físico.
4. Os exercícios físicos são partes importantes para quem procura melhorar a
qualidade de vida, disposição e tantos outros aspectos na saúde. Segundo
Fernanda Mainardi, o que é importante para que se tenha melhora no
condicionamento físico?

Answer 1

1) A professora e mestre de Educação Física Fernanda Mainardi explica que, o exercício físico é aquela prática planejada e estruturada, a fim de melhorar os componentes do condicionamento físico, tais como o equilíbrio, a flexibilidade, força, coordenação, agilidade, resistência muscular e cardiorrespiratória.

2) Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) a atividade física é definida como qualquer movimento realizado que gere um gasto de energia, seja ele nas tarefas do dia a dia, tarefas do trabalho, atividades realizadas durante uma viagem ou no seu momento de lazer.

3) Além de serem atividades de baixo impacto, elas acontecem em um curto espaço de tempo, o que as tornam insuficientes para proporcionarem

benefícios ao nosso corpo, melhorar a resistência e o condicionamento físico.

4) Segundo Fernanda Mainardi, para que se tenha melhora no condicionamento físico, é importante que os exercícios sejam uma atividade direcionada: "O exercício físico deve ser supervisionado por um profissional de educação física, onde será preparada uma rotina de exercícios individualizada, a fim de atender todas as necessidades do praticante.