"Uns têm que comer muito, outros muito pouco. Uns têm que escolher muito bem o que põem no prato, outros poucos podem ignorar qualquer restrição. Para todos os esportistas olímpicos, a dieta é um assunto crucial e específico. Isso porque cada corpo atlético, alto ou baixo, robusto ou frágil, é uma "máquina" que requer combustível específico para obter o mais alto rendimento". Disponível em: . Acesso em 11 jul. 2018. Sobre a dieta que antecede os treinos, também conhecida como "pré-competições" analise as afirmativas a seguir: I. Durante o sono, nossos estoques do glicogênio hepático são utilizados para manter funcionantes nossas funções vitais durante o jejum prolongado, tornando essencial que façamos a ingestão de alimentos fonte de carboidratos logo ao acordar. II. Recomenda-se, em geral, a ingestão de cerca de 200 a 300g de carboidratos na refeição antes de treinos e competições, que deve ser realizada de 3 a 4 horas antes dos exercícios e, além da preocupação com os estoques de glicogênio muscular, deve-se atentar ao índice glicêmico dos carboidratos ingeridos III. Nesse momento, a ingestão de proteínas deve ser equilibrada e de gorduras e fibras moderada, para que o esvaziamento gástrico não seja muito lento, prejudicando o momento da prática de exercícios. IV. A alimentação que antecede o exercício (de 20 minutos antes), se houver, deve ser apenas lipídeos com cadeias de ácido graxo logo. Agora, assinale a alternativa correta: Escolha uma: a
Soluções para a tarefa
Sobre as dietas que antecedem os treinos, popularmente chamadas de dietas pré-competições, podemos afirmar que as afirmações I, II e III são verdadeiras.
Por isso, o gabarito da questão é a alternativa A.
Analisando as afirmações sobre as dietas pré-competições
Diante das afirmações sobre as dietas dos atletas que antecedem os treinos, podemos afirmar e justificar a seguir cada uma delas.
I. Verdadeira, pois é recomendado que o competidor ao acordar consuma um café da manhã rico em carboidratos sendo estes complexos e também de proteínas apresentando alto valor biológico, visto que através desta dieta que o glicogênio hepático irá ser restabelecido.
II. Verdadeira, pois ao pensarmos em uma dieta pré-treino, essencialmente teremos que considerar a liberaração de glicose no sangue circulante de modo lentificado e gradual, desta forma entendemos a importância de uma alimentação que seja rica em carboidratos complexos.
III. Verdadeira, visto que na presença de uma digestão lenta, ou seja, um esvaziamento do estômago lentificado, o atleta apresentará uma sensação de "cheio" durante uma competição, consequentemente ele terá desvantagem, pois o peso extra dos alimentos assim como o desconforto, farão com que o seu rendimento seja afetado, pelo menos até que a digestão termine.
IV. Falsa, pois, necessariamente, a dieta pré-treino deverá conter carboidratos complexos e proteínas, apenas.
Complemento do enunciado:
a. Apenas as afirmativas I, II e III estão corretas.
b. Apenas as afirmativas I e IV estão corretas.
c. Apenas as afirmativas III e IV estão corretas.
d. Apenas as afirmativas I e II estão corretas.
e. As afirmativas I, II, III e IV estão corretas.
Entenda mais sobre dieta pré-treino aqui:
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#SPJ4
"Uns têm que comer muito, outros muito pouco. Uns têm que escolher muito bem o que põem no prato, outros poucos podem ignorar qualquer restrição. Para todos os esportistas olímpicos, a dieta é um assunto crucial e específico.
Isso porque cada corpo atlético, alto ou baixo, robusto ou frágil, é uma "máquina" que requer combustível específico para obter o mais alto rendimento".
Sobre a dieta que antecede os treinos, também conhecida como "pré-competições" analise as afirmativas a seguir:
I. Durante o sono, nossos estoques do glicogênio hepático são utilizados para manter funcionantes nossas funções vitais durante o jejum prolongado, tornando essencial que façamos a ingestão de alimentos fonte de carboidratos logo ao acordar.
II. Recomenda-se, em geral, a ingestão de cerca de 200 a 300g de carboidratos na refeição antes de treinos e competições, que deve ser realizada de 3 a 4 horas antes dos exercícios e, além da preocupação com os estoques de glicogênio muscular, deve-se atentar ao índice glicêmico dos carboidratos ingeridos
III. Nesse momento, a ingestão de proteínas deve ser equilibrada e de gorduras e fibras moderada, para que o esvaziamento gástrico não seja muito lento, prejudicando o momento da prática de exercícios.
IV. A alimentação que antecede o exercício (de 20 minutos antes), se houver, deve ser apenas lipídeos com cadeias de ácido graxo logo.
Agora, assinale a alternativa correta:
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Alternativas:
• a)
Apenas as afirmativas I e II estão corretas.
• b)
Apenas as afirmativas III e IV estão corretas.
• c)
Apenas as afirmativas I e IV estão corretas.
• d)
Apenas as afirmativas I, II e III estão corretas.
• e)
As afirmativas I, II, III e IV estão corretas.
Response:
Apenas as afirmativas I, II e III estão corretas.