Saúde, perguntado por vitoriaps7838, 2 meses atrás

"Uns têm que comer muito, outros muito pouco. Uns têm que escolher muito bem o que põem no prato, outros poucos podem ignorar qualquer restrição. Para todos os esportistas olímpicos, a dieta é um assunto crucial e específico. Isso porque cada corpo atlético, alto ou baixo, robusto ou frágil, é uma "máquina" que requer combustível específico para obter o mais alto rendimento". Disponível em: . Acesso em 11 jul. 2018. Sobre a dieta que antecede os treinos, também conhecida como "pré-competições" analise as afirmativas a seguir: I. Durante o sono, nossos estoques do glicogênio hepático são utilizados para manter funcionantes nossas funções vitais durante o jejum prolongado, tornando essencial que façamos a ingestão de alimentos fonte de carboidratos logo ao acordar. II. Recomenda-se, em geral, a ingestão de cerca de 200 a 300g de carboidratos na refeição antes de treinos e competições, que deve ser realizada de 3 a 4 horas antes dos exercícios e, além da preocupação com os estoques de glicogênio muscular, deve-se atentar ao índice glicêmico dos carboidratos ingeridos III. Nesse momento, a ingestão de proteínas deve ser equilibrada e de gorduras e fibras moderada, para que o esvaziamento gástrico não seja muito lento, prejudicando o momento da prática de exercícios. IV. A alimentação que antecede o exercício (de 20 minutos antes), se houver, deve ser apenas lipídeos com cadeias de ácido graxo logo. Agora, assinale a alternativa correta:

jejessicajl: Apenas as afirmativas I, II e III estão corretas.

Soluções para a tarefa

Respondido por mayaracassaniga

Diante das dietas que antecedem os treinos, vulgo pré-competições, podemos considerar que as asserções I, II e III apresentam proposições verdadeiras.

Portanto, o gabarito desta questão é a alternativa A.

Analisando as asserções sobre as dietas pré-competições

Diante das asserções sobre as dietas dos atletas antes dos treinos, podemos considerar a seguir justificando-as.

I. Verdadeira, visto que é recomendado que o atleta ao acordar tome um café rico em carboidratos considerados complexos, assim como proteínas com alto valor biológico, pois diante desta dieta o glicogênio hepático será restabelecido.

II. Verdadeira, visto que ao falarmos sobre a dieta considerada pré-treino há necessidade de liberar glicose na corrente sanguínea de maneira lenta e gradual, por isso a importância de uma alimentação rica em carboidratos complexos.

III. Verdadeira, pois caso ocorra uma digestão lenta, ou seja, um esvaziamento do estômago de modo lento, o atleta terá a sensação de "cheio" durante a competição, resultando em um sofrimento pelo mesmo diante do peso extra dos alimentos que ainda estão aguardando pela digestão.

IV. Falsa, visto que, essencialmente, a dieta pré-treino precisa conter apenas carboidratos complexos e proteínas.