Question

Uma vez que as informações obtidas nas avaliações da força muscular nortearão o protocolo de exercícios e permitirão estabelecer metas reais quanto ao possível resultado a ser alcançado, é importante que estas avaliações sejam feitas seguindo protocolos previamente desenvolvidos, testados e validados, que possuem confiabilidade.

OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.

Nesse contexto, suponha que para a elaboração de um novo treino, o Marcos foi submetido a avaliação da força submáxima em alguns exercícios. Alguns dos dados obtidos nessa avaliação estão descritos logo a seguir.

- Teste submáximo para predizer o 1-RM no Agachamento Livre.
Peso utilizado no teste: 100 kg
Número de repetições: 3
- Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Reto.
Peso utilizado no teste: 80 kg
Número de repetições: 4

Com base nas informações anteriores, calcule a carga predita de 1-RM, para os exercícios Agachamento Livre e Supino Reto (utilize a fórmula de PRESTES et al., 2015). Após obtidos os respectivos valores, assinale a alternativa correta.
Alternativas
Alternativa 1:
Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 96,25kg e Supino Reto 75,25kg.

Alternativa 2:
Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 102,25kg e Supino Reto 83,25kg.

Alternativa 3:
Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 99,06kg e Supino Reto 79,04kg.

Alternativa 4:
Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 99,80kg e Supino Reto 80,08kg.

Alternativa 5:
Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 105,88kg e Supino Reto 87,27kg.

Answer 1

Resposta:

Alternativa 5- Os valores encontrados foram, exatamente: Agachamento Livre 105,88kg e Supino Reto 87,27kg.

Explicação:

Agachamento

100/[1,0278-0,0278(3)]

100/[1,0278-0,0278x3]

100/[1,0278-0,0837]

100/0,9444

1RM= 105,88

Supino Reto

80/[1,0278-0,0278(4)]

80/[1,0278-0,0278x4]

80/[1,0278-0,1112]

80/0,9166

1RM= 87,27

Answer 2

Resposta:

105,88 e 87,27.

Explicação:

0,0278 x 3= 0,0834

1,0278 - 0,0834= 0,9444

1RM= 100/0,9444= 105,88

0,0278 x 4= 0,1112

1,0278 - 0,1112= 0,9166

1RM= 80/0,9166= 87,27