Question

treino de musculação para iniciantes ? alquem sabe falar disso?! :]

Answer 1

e notório que todo iniciante que nunca vei a praticar um exercício físico, ele tem que passar pelo processo de adaptação, porque o seu corpo não esta ainda acostumado com cargas, exemplo e da quela pessoa que iniciam a Academia mas depois para devido ao excesso de peso exageradamente.
Sempre comece com pouco pesos, pois o mais importante e o movimento bem executado na fase concêntrica e principalmente na excêntrica onde acontece as micro lesões e por fim a hipertrofia muscular.
COMO PROFESSOR SUGIRO QUE PROCURE  O PROFISSIONAL DA ACADEMIA.