tradução do texto 3 tricks for a better memory
Soluções para a tarefa
Traduzindo, aqui está ele.
A maioria de nós pensa que ter uma boa memória é uma característica que está fora do nosso controle. Mas a boa memória é uma habilidade e aprender a melhorar isso pode ajudá-lo a se tornar um líder empresarial mais criativo e inovador.
O primeiro passo é mudar a maneira como você pensa sobre sua memória. Sua memória não foi projetada para lembrar nomes, encontrar chaves ausentes ou armazenar todas as senhas que você já criou. Sua memória é projetada para funcionar em contexto. Por exemplo, se você tentar fazer uma lista de todos os vegetais que você pode lembrar, você fará uma lista muito mais longa se você imaginar caminhando por uma mercearia.
3 exercícios fáceis para impulsionar sua criatividade
"Sua memoria é realmente feita para dar-lhe informações sobre o que esperar no mundo e como resolver problemas nessas situações", diz Art Markman, um psicólogo cognitivo e autor da Smart Thinking (Perigee Trade, 2012). Idealmente, você deseja que sua memória seja preenchida com informações úteis que o ajudem a resolver problemas comerciais difíceis.
Para armazenar memórias substantivas que o tornem um pensador mais criativo, experimente estas três dicas:
1. Envolva seu corpo e sua mente. Se você quiser lembrar novas idéias, você precisa ouvir e se concentrar. Primeiro, pare a multitarefa. "Você acaba virando de um lado para o outro entre as tarefas, o que torna cada aprendizado menos efetivo".
Para melhorar ainda mais a sua memória, envolva seu corpo enquanto escuta. Sente-se em linha reta, tome notas, levante-se se sentir cansado, faça gestos ou se movimente-se um pouco. "Envolva-se a si mesmo", diz Markman. "Nós não somos apenas cérebros em uma caixa".
Como reconhecer e agir em suas melhores idéias de negócios
2. Reveja os três pontos que você deseja lembrar. Quando você aprende novas informações (lendo um livro ou participando de uma reunião, por exemplo), você costuma lembrar apenas de três coisas. Para controlar o que você lembra, Markman recomenda revisar as três conceitos que mais importam para você. "Caso contrário, você deixa os três pontos até o acaso", diz ele.
Quando a informação estiver fresca em sua mente, leve alguns minutos para rever os pontos mais úteis. Tente dizer isso em um gravador, escreva em um diário ou reconte para um amigo. "Isso ajuda a solidificar esses três pontos em sua memória", diz Markman.
3. Explique novos conceitos para você. Para um empresário, uma memória rica ajuda você a combinar idéias diferentes para encontrar uma nova solução. "Para fazer isso, você precisa entender como o mundo funciona", diz Markman. Você ganha esse conhecimento - e lembre-se - explicando novos conceitos para você ou para outra pessoa.
Quando você ouve uma nova idéia, procure preencher lacunas que existem ainda para compreender totalmente o contexto. Pergunte a si mesmo, por que isso funciona? Como? Procure por palavras que você pode não entender, mesmo que (ou, especialmente, se) sejam palavras-chave de negócios familiares. Esclareça o que a palavra significa nesse contexto específico ou para aquele orador particular. Quanto mais claros forem os conceitos, mais fáceis serão lembrar.
Resposta:
3 truques para uma memória melhor, maneiras de melhorar seu desempenho mental
1. Use ou perca. O cérebro funciona como um músculo - quanto mais você o usa, mais forte ele fica. Aprender coisas novas, variando sua rotina, tendo debates, viajando e tocando um instrumento - tudo ajuda seu cérebro a fazer novas conexões e a funcionar melhor.
2. Coma carboidratos saudáveis para aumentar as células cerebrais. Um estudo canadense descobriu que as pessoas idosas cujas dietas continham a maior porcentagem de quilojoules como carboidratos se saíram melhor nos testes de memória e tarefa. No entanto, certifique-se de obter esses carboidratos de frutas, legumes e cereais integrais - eles liberam glicose no cérebro gradualmente. Bolos açucarados ou sorvetes podem fornecer uma solução rápida, mas geralmente são seguidos por uma queda e perda de concentração. Comer peixe rico em óleo uma vez por semana também ajudará a massa cinzenta.
3. Desenvolva estratégias. Contrarie momentos sêniores ou confusos, fazendo uma coisa de cada vez - a pesquisa constata que a multitarefa dificulta a memória e a concentração. Pare por um segundo após uma introdução e repita o nome da pessoa em voz alta. Leia ou trabalhe em uma sala silenciosa - a exposição ao ruído pode diminuir sua capacidade de ensaiar as coisas em sua mente, uma maneira de criar memória.