Todos nós sabemos da importância de se praticar atividades físicas diariamente, por isso, converse com seus familiares sobre o assunto e faça pesquisas para me responder com pelo menos 10 FATORES QUE MELHORAM NA SAÚDE DAS PESSOAS COM EXERCÍCIOS FÍSICOS.
Soluções para a tarefa
Diminui a pressão arterial
Dentre os principais benefícios da atividade física está a melhora cardiovascular, isto é, o melhor desempenho do coração. Isso se aplica tanto ao condicionamento físico mais efetivo quanto à diminuição da pressão arterial.
Combate o diabetes e as alterações no colesterol
A prática regular de atividade física auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom). Além disso, diminui a obstrução de vasos sanguíneos e a captação de glicose, o açúcar utilizado pelo organismo, o que ajuda a reduzir o risco de diabetes.
Melhora a capacidade respiratória
Quanto maior a intensidade do exercício, maior é a quantidade de oxigênio necessária para a inspiração, fazendo com que o ar entre pelos pulmões, pelo nariz e também pela boca. À medida que o nível de condicionamento físico aumenta, a respiração tende a melhorar e se torna menos ofegante e cansativa.
Fortalece ossos e articulações
Por trabalhar principalmente os membros inferiores, a atividade física fortalece as panturrilhas, as coxas e o bumbum. Outro benefício é a redução da flacidez e do acúmulo de gordura localizada.
Ajuda no emagrecimento
A aceleração do metabolismo é o principal fator para a queima de gordura acumulada. A atividade física acelera o metabolismo, pois aumenta a produção dos hormônios tireoidianos T3 e T4, que proporcionam a queima mais rápida de gorduras.
Ajuda a regular o sono
Uma boa noite de sono pode reduzir o surgimento de diversas doenças e amenizar os efeitos do estresse e da ansiedade causados pela rotina exaustiva. A corrida produz substâncias que relaxam o corpo e que proporcionam uma melhor qualidade do sono.
Diminui a ansiedade e o estresse
O esporte é um aliado no combate à ansiedade e à depressão, pois libera hormônios como endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar. Também aumenta os níveis de neurotransmissores como a dopamina, conhecida como o hormônio do prazer e da felicidade.
Ajuda a minimizar os efeitos da tensão pré-menstrual
O estrogênio e a progesterona passam a ter influência sobre o funcionamento do corpo feminino desde a menarca (primeira menstruação). A prática de algum tipo de atividade física proporciona o aumento da produção de beta-endorfina – hormônio vasodilatador que atenua as cólicas menstruais.
Reduz os impactos da menopausa sobre o corp *
A prática recorrente de algum tipo de esporte, depois dos 50 anos, estimula a produção de hormônios que auxiliam na recuperação muscular e na manutenção das massas magra e óssea. Exercícios físicos frequentes retardam o envelhecimento arterial e diminuem a gordura corporal.
Ajuda na prevenção de infecções ginecológicas
Um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de infecções ginecológicas é a queda da imunidade, o que favorece os agentes causadores de doenças, como a candidíase. A prática regular de atividade física auxilia na melhora dos níveis de imunidade do organismo.
1. Ajuda no controle do peso corporal.
2. Melhora a autoestima.
3. Melhora do condicionamento físico.
4. Auxilia na prevenção de doenças.
5. Ajuda no controle da pressão arterial .
6. Diminui a insônia e ansiedade.
7. Melhora a flexibilidade.
8. Melhora o humor.
9. Melhora o sistema cardiorrespiratório.
10. E aumenta a força muscular.
Espero ter ajudado!