Tenho 14 anos e quero mas não consigo engordar (ganhar massa) o que eu faço?
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Explicação:
Uma alimentação é fundamental, e hábitos alimentares regulares se fazem necessários principalmente na adolescência, momento de aprendizagem, em que o adolescente passa por um processo denominado neuroplasticidade. Por isso, é importante você levar em consideração o seu metabolismo, que é muito acelerado na adolescência. Principalmente associado ao fator genético.
Nesse contexto, é importante evitar comer alimentos ricos em gorduras saturadas, como os triglicérides. Essa gordura acumula no abdômen, e pode levar a sérios problemas cardiovasculares.
Então você precisa adotar uma rotina de exercícios associada a uma alimentação, que lhe promova massa magra. Nesse caso, o mais recomendável é ir em um nutricionista e educador físico. Pois você vai precisar aprender determinados exercícios que lhe ajudará a hipertrofiar seus músculos.
Existem tutorias na internet de exercícios e alimentação Mas não desqualifico a necessidade desses profissionais. Boa sorte.