Question

Tenho 14 anos e quero mas não consigo engordar (ganhar massa) o que eu faço?

Answer 1

olá, para isso é necessário muita atenção

Explicação:

1- aumente o número de refeições, formadas, principalmente, por carboidratos, gordura e proteínas (mas nada de carnes processadas como: hambúrguer congelado, salsicha, linguiça e coisas do tipo. Prefira fazer suas refeições em casa, sempre grelhadas e bem nutritivas).

2-Mantenha-se hidratado.

3- Pratique exercícios que colaborem para o aumento de massa, como, por exemplo, musculação.