sou ectomorfo e preciso ganhar bastante massa muscular, alguém poderia me dar dicas de como ganhar peso facilmente em casa???
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Resposta: Alimentação
Explicação: O mais indicado realmente é você formular uma alimentação adaptada pra você, mas o importante é comer bastante, tipo muito mesmo, pq so assim seu corpo vai conseguir gerar massa muscular mais facilmente, os alimentos mais indicados são o ovo, frango, carnes, peixe, verduras feijão. Recomendo que procure um nutricionista na área que pode te ajudar melhor, mas caso não tenha condições, vai assistindo videos no youtube sobre isso e formulando sua dieta com preferencia em proteinas, uma boa alimentação é o primeiro passo para tudo
Mas não se esqueça de se exercitar também, por que é assim que essa proteína vai se desenvolver no seu corpo te dando energia e gerando a massa.
Eliote10:
continua assim e pesquisa bastante também sobre os treinos, pq tem praticas, posições corretas e etc que ajudam bastante no desenvolvimento, que se forem feitas da forma incorreta so vai te atrapalhar
@Eliote10 entendi, a partir de hoje mesmo, vou começar a me alimentar de uma forma saudável comendo apenas frutas, verduras e carne para ver se até o final do mês eu veja diferença em meu corpo
@Marfim12 faço 50 flexões e 50 abdominais todo dia, mas quase não vejo diferença
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