site 3 exemplos pra cada capacidade fisica
AGILIDADE:
FLEXIBILIDADE:
FORÇA :
RESISTÊNCIA:
VELOCIDADE:
EQUILÍBRIO:
COORDENAÇÃO MOTORA:
ajudaaaaa pfv é p hj a tarde
Soluções para a tarefa
Flexibilidade : Pode ser desenvolvida com exercícios de alongamentos onde o tempo de cada alongamento seja superior a 30 segundos. Exemplos: Pilates e Yoga;
- Velocidade : Podem ser realizados tiros de 30m e tiros de 50m, pois assim dá-se ênfase na velocidade pura;
- Agilidade : Testes como Shuttle-run e SEMO auxiliam no desenvolvimento dessa capacidade;
- Equilíbrio : Exercícios com cama elástica favorecem essa capacidade, e também no aparelho "Bosu" (ou meia esfera);
- Coordenação motora : Exercícios no step e também modalidades como "jump" em academias auxiliam no desenvolvimento de coordenação motora;
- Potência: Salto horizontal ou vertical para membros inferiores e arremesso de medicine ball para membros superiores;
- Resistência: Corridas de 1500m (ou mais) e pular corda