Se um indivíduo quer perder peso e o TMB dele é 2500 kcal o que deve observar em
termos de balanço calórico?
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Se o metabolismo basal (TMB) de um individuo é de 2500 kcal e ele quer perder peso, ele precisa ingerir menos calorias do que 2500 kcal, ele pode reduzir até 1200, mas isso já é um excesso e pode ser perigoso.
O ideal é que ele reduza a sua ingestão calórica a 75% do seu metabolismo basal e mantenha uma rotina de exercícios para acelerar a perda de peso.
O ideal é que se perda de 0,5 a 1 kg por semana, isso é o mais saudável e menos traumático na rotina do individuo.
Espero ter ajudado!
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