Question

Rotinas para dormir com mais facilidade?

Não consigo manter um horário fixo para dormir, tento manter em um horário, ex: 21hrs, mas conforme vai passando os dias, acabo ficando acordado por mais tempo e não consigo dormir 21hrs...

Que medidas posso tomar para melhorar isso?

obs: Tomo muito café, fico muito no PC, não pratico atividades físicas...

Answer 1

Por mim você deveria parar de tomar café de noite e não usar o pc meia hora antes da sua hora de dormir,pq a luz azul do computador e do celular atrapalham a melatonina...
A questão das atividades físicas,você que sabe,nem é questão de sono,é questão de saúde!