Question

recomenda se que a frequencia cardiaca durante a sessao de ginastica aerobica para sedentarios e treinados seja respctivamente?

Answer 1

60% A 85% Da Frequencia  Cardiaca Máxima 

Answer 2

Recomenda se que a frequência cardíaca durante a sessão de ginastica aeróbica para sedentários e treinados seja respectivamente  60% A 85% da frequência  cardíaca máxima.

A   frequência  cardíaca máxima (FCM) é facilmente calculada, por um método rápido. É considerada como sendo imprescindível uma vez que informa os limites do corpo do praticante de atividade esportiva antes mesmo de ele começar a se exercitar.  Para encontrar a frequência cardíaca máxima , basta fazer a subtração da sua idade do número 220.

Por exemplo:

para uma pessoa de 30 anos o cálculo a ser feito é o seguinte

220 – 30 = 190

ou seja, a FCM de uma pessoa de 30 anos é 190 bpm (batimentos por minuto).  

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