Questão B - O quadro abaixo apresenta os valores da duração e PSE de sessões de treino de um ciclista. Analise os dados apresentados e calcule as respectivas PSE da sessão.
CICLISTA
DIA SESSÃO DURAÇÃO (min) (VOLUME) PSE PSE DA SESSÃO (UA) PSE DA SESSÃO DIÁRIA (UA)
Segunda-feira Bike contínuo 180 8
Treino de força 90 6
Terça-feira Bike intervalado 90 8
Bike contínuo 120 6
Quarta-feira Treino funcional 90 5
Bike contínuo 180 6
Quinta-feira Bike intervalado 60 9
Bike contínuo 100 7
Sexta-feira Musculação 90 5
Bike contínuo 90 6
Sábado Bike Contínuo 90 4
Folga 0 0
Domingo Descanso 0 0
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Resposta: CICLISTA
DIA SESSÃO DURAÇÃO (min) (VOLUME) PSE PSE DA SESSÃO (UA) PSE DA SESSÃO DIÁRIA (UA)
Segunda-feira Bike contínuo 180 8 1440 1980
Treino de força 90 6 540
Terça-feira Bike intervalado 90 8 720 1440
Bike contínuo 120 6 720
Quarta-feira Treino funcional 90 5 450 1530
Bike contínuo 180 6 1080
Quinta-feira Bike intervalado 60 9 540 1240
Bike contínuo 100 7 700
Sexta-feira Musculação 90 5 450 990
Bike contínuo 90 6 540
Sábado Bike Contínuo 90 4 360 360
Folga 0 0 0
Domingo Descanso 0 0 0 0
Explicação: A PSE da sessão é um método simples para quantificar a carga interna de treinamento, que consiste na multiplicação da intensidade da sessão, obtida a partir da escala CR10 de percepção de esforço.