Question

Questão 3

Fonte: Evans, Nick. Anatomia da Musculação. São Paulo: Manole, 2007 (adaptado).

A imagem acima ilustra o exercício de extensão das pernas no aparelho Cadeira extensora, tradicional nos treinos musculação. No início do exercício as pernas se encontram flexionadas e o objetivo é estendê-las, vencendo a resistência produzida pelo peso das placas ou anilhas de ferro. Quando realizado neste aparelho o exercício concentra o trabalho sob um músculo, o que pode constituir um importante recurso de treino frente a diferentes situações e objetivos.
Nesse contexto, analise as afirmativas a seguir.

I – Neste exercício, o músculo responsável pelo movimento é o quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio).
II – Os movimentos de flexão e extensão das pernas acontecem no plano frontal, com o eixo látero-lateral incidindo na articulação do joelho.
III – A análise do movimento neste caso pode ser feita tanto pela ótica do plano frontal, quanto pelo plano transverso, uma vez que este é um exercício multiarticular.
IV – O fato deste exercício ser multiarticular (joelho e tornozelo), realizado em cadeia cinética aberta, permite com que o músculo quadríceps seja recrutado com maior intensidade.
V – Após a extensão, os músculos isquiotibiais (bíceps femoral – cabeça longa, semitendíneo e semimembranoso) são responsáveis pelo movimento de retorno das pernas à posição inicial (flexionadas).

É correto o que se afirma em:
Alternativas
Alternativa 1:

I apenas.
Alternativa 2:

II apenas.
Alternativa 3:

IV apenas.
Alternativa 4:

III e IV apenas.
Alternativa 5:

I e V apenas.

Answer 1

Resposta:

I e V apenas

Explicação:

Answer 2

Resposta:

1 Apenas

Explicação:

Movimento clássico da musculação, a cadeira extensora pode ser executada por alunos iniciantes e avançados e recruta isoladamente os músculos do quadríceps (parte da frente da coxa). Esse trabalho mais focado é importante para o ganho de força e hipertrofia da região.