Question

quero fazer uma listra de alimentos parA o cafe da amanha e o jantar do modo equilibrada

Answer 1

Boa noite!

Café da Manhã:

1 copo de leite batido com 1 banana e mel:
1 pão francês com requeijão.

Ou...

1 copo de leite com chocolate;
1 pão francês com manteiga.

Ou...

1 copo de leite batido com 1/2 maçã e 1/2 banana;
1 pão francês;
3 fatias de queijo fresco.

Jantar:

Sopa de legumes;
1 copo de leite;
1 fatia de pão de forma.

Ou...

2 fatias de pizza.

Ou...

1 filé de frango com brócolis e arroz;
1 porção de salada de frutas.

Espero ter ajudado!