Question

que tipo de exercicio executamos para melhorar a flexibilidade

Answer 1

Olá!

A flexibilidade pode ser promovida por sessões diárias de alongamentos e yoga, que irão estimular a contração máxima dos músculos, alongando a fáscia muscular.

Já a resistência muscular pode ser promovida por aparelhos envolvidos na musculação, como agachamentos, levantamento-terra, abdominais infra e oblíquos, puxadas unilaterais, stiff, leg-press, dentre outros que promovam a contração do corpo inteiro.