Question

Que orientações devem ser seguidas para garantir bons resultados na musculação?

Answer 1

Olha, o que sei sobre exercicio fisico eh o seguinte: 
os primeiros 20 minutos de exercicio, vc queima os carboidratos pra depois começar a quiemar gordura, como vc nao especificou que tipo de resultado vc quer, vou te dar alguns exemplos: 

Para emagrecer: 
-> exercicios aerobicos (caminhadas,esteira, bicicleta ergometrica, transport) 

para emagrecer e ganhar massa magra: 
-> exercicios de musculaçao e depois da sua serie, faça 30 minutos de esteira 

Para definir o corpo: 
-> exercicios localizados 

Bom, isso eh experiencia propria, jah fiz mto tempo de academia 
se vc seguir isso, vai te ajudar mto 
e nao esqueça, se vc quer definir, deixar o corpo modeladinho, 
coma proteina antes do treino e uma dica mto legal tbm , porem cara 
sao os colagenos que vendem na farmacia em saquinho de 10gr, 
eh um saquinho laranja pequeno, parece envelopinho de eno, 
soh que eh um pouco maior, aquilo eh mto bom, soh que tem que tomar todo 
dia, ai nque fica soda, pq ele custa mais ou menos uns 2 reais, 
mas se vc tiver condiçao de comprar blz, ele ajuda e mto no combate a flacidez!!! 


bom, espero ter te ajudado, 
beijitos!!!^^