Quantos gramas de carboidratos uma pessoa de 70kg deve ingerir por dia?
obs: se puder responder rapido fico grata !
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Os nutricionistas esportivos acreditam que em caso de exercícios
vigorosos, o indivíduo necessita de aproximadamente 3-5 gramas de
carboidratos para cada kg de peso corporal (200-350 para homens com 70
kg) e de até 7 gramas de carboidratos para cada quilo de peso corporal
se estiver malhando com o objetivo de aumentar a massa muscular (500 g
para um homem de 70 kg). No entanto, recomenda-se que se calcule a
medida exata de carboidratos a partir dos valores de 40-45% da ingestão
calórica total!
ESPERO TER AJUDADO!
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mimavecce:
Eu marcaria a 2° opção mais nao tenho certeza
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