Question

quantas calorias por dia para emagrecer? alquem sabe falar disso?! :]

Answer 1

Então precisa seu defit calórico, você tem que gostar mais caloria do quer consumir.

Exemplo: Uma pessoa consume 3000kl diárias, ela tem que gostar cerca de 3500 a 4000kl, por isso a importância do seu defit calórico e controle de macros e micros nutrientes.

Espero ter ajudado, bons estudos. Abraço.