qual técnica é usada na escalada e como é sua prática?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Na escalada existem duas técnicas de progressão na parede: escalada livre, cujo material utilizado tem apenas como função proteger o escalador numa eventual queda, e escalada artificial, cujo material utilizado além de proteger o escalador numa queda é também utilizado para auxiliar na progressão.
Resposta:
É difícil mensurar a importância da boa técnica. Quando você se concentra na técnica, os movimentos começam a se encaixar e você se encontra flutuando em rotas que costumavam ser muito difíceis. Esta seção aborda alguns conceitos-chave:
Maneiras de usar seus pés
Formas de manter o equilíbrio
Formas de ser mais eficiente
usar os pés
Os pés são a base da escalada. Muitos iniciantes tentam se puxar parede a cima e cansar rapidamente. Pense em subir uma escada – você não se puxar degraus acima, você usa os degraus para subir e usa os braços e as mãos para se equilibrar. É o mesmo na escalada.
Técnicas básicas para usar seus pés são “Edging e Smearing” ou Interno – Externo e Aderência:
Interno e Externo é exatamente o que parece: você pisa em um aperto com a borracha na borda do seu sapato. Você pode usar a borda interna, onde seu dedão oferece estabilidade em flechas menores, ou você pode usar a borda externa. Sua escolha depende da direção que você precisa mover para entrar ou sair do controle.
O “smearing” ou Aderência acontece quando você não tem uma posição real, então você confia na borracha do seu tênis para fricção contra a rocha. A Aderência é útil na escalada de placas, quando você está em um ângulo baixo sem muitos pontos de apoio definidos.
Quando você buscar Aderência, procure por pequenas depressões ou protuberâncias que darão um pouco de atrito extra. Você também pode utilizar o “Foot Hook” (Pé em gancho): muito usado na escalada esportiva, se usa o calcanhar ou a parte superior do pé, podendo ser o bico ou o peito do pé. Muito usado em saídas de teto, em tetos e arestas.cnicas de escalada: usando seus pés
Técnicas de Escalada: Mantendo o Equilíbrio
Quando você é sortudo o suficiente para ter uma linha de flechas levando diretamente parede acima, a escalada é bastante intuitiva. No entanto, quando você está em uma rota em que precisa se movimentar e seguir em direções diferentes, precisa usar o corpo para manter o equilíbrio.
Quando você precisa usar um apoio fora do seu alcance, não pode ir direto nele. Então você precisa encontrar uma maneira de encontrar um ponto de apoio forte, para que você não perca o equilíbrio, antes de se lançar ao próximo pomto de apoio.
Táticas de equilíbrio:
Pressione o pé na direção oposta da puxada para criar contrapressão.
Puxe na direção oposta com a outra mão ou com um pé encaixado.
Incline-se com força e use seu peso corporal como contrapeso
Técnicas de escalada: escalando eficientemente
Aprenda a usar menos energia e a dar uma folga aos seus músculos ao subir:
Braços retos são braços felizes. Endireitar seu braço permite que seu esqueleto tome a maior parte do peso, não seus músculos. Mesmo uma leve curva no cotovelo significa que seus músculos estão trabalhando para mantê-lo lá.
Concentre-se nos quadris. Os iniciantes muitas vezes mantêm os quadris em quadratura na parede, o que pode parecer muito estável, mas empurra seu peso para longe da parede e estressa seus músculos.
Tente manter um quadril encostado na parede. Isso ajuda a manter o peso sobre os pés e permite que você se incline para trás com os braços estendidos.
Ter um quadril perto da parede aproxima seu ombro. Seu peso está acima de seus pés, diminuindo suas chances de descascar. Um ombro próximo também altera o ângulo de tração nos apoios para as mãos, facilitando a aderência.
Bons escaladores sobem com os olhos. Mantenha os olhos na parede para procurar suportes que permitam descansar rapidamente. Não se concentre apenas nas marcas de giz.
Quando você encontrar um bom descanso, use-o. Permita que sua pulsação diminua a velocidade e sacuda seus braços para que eles não sejam cansadoss mais tarde.
Movimentos de escalada
Ter um bom arsenal de movimentos de escalada ajuda a resolver problemas e a enfrentar rotas mais desafiadoras. Cada um desses movimentos emprega princípios descritos acima.