qual seria os principais focos da atividade física nas diferentes fases de nossas vidas?
Soluções para a tarefa
Crianças e pré-adolescentes
- atividades lúdicas e cooperativas como pega-pega, amarelinha, gincanas, brincadeiras de acordo com a cultura local (brincar é fundamental);
- jogos coletivos como handebol, voleibol, futebol; danças, artes marciais etc.
Essas atividades estimulam diversas habilidades físicas, como coordenação, equilíbrio, força, agilidade, velocidade, ritmo, assim como atividades aeróbias, de preferência ao ar livre.
Adolescentes
A partir desse momento do crescimento e desenvolvimento, já é possível destacar a importância dos exercícios resistidos (aqueles em que há estímulo maior ao ganho de massa magra). Nessa etapa já podemos inserir a musculação, desde que tenha o acompanhamento de um profissional de educação física, executando um treinamento específico para essa faixa etária. Mantemos a indicação de atividades aeróbias, e nos esportes é a hora de iniciar atividades programadas e supervisionadas, ele (a) começa a praticar o esporte de forma mais ampla e específica se aprofundando mais nos fundamentos e táticas do esporte de sua preferência, como natação, basquete, futebol, tênis de quadra e mesa...
Adultos
Nessa fase se faz necessária a realização de exercícios resistidos, ao longo da vida reduzimos massa muscular progressivamente, devemos ir de encontro a essa condição da natureza humana. Pilates, Musculação, Treinamento Funcional (aqueles que se baseiam nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar), Cross Fit, natação, corrida de rua, bike, yoga. Independente do que você escolher fazer, deve-se ter como pilar o fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana, de preferência com personal trainer periodizando seus treinos. A orientação é que seja realizado também o exercício aeróbio em sua rotina. Você pode escolher o que lhe for mais viável de acordo com seu tempo e condicionamento físico.
essa resposta que eu dei não significa que serve para todas as pessoas consulte um medico
FAVOR COLOCAR A MINHA RESPOSTA COMO A MELHOR OBRIGADA