Question

qual o seu treino da academia?​

Answer 1

Resposta:

Explicação:

Rosca Concentrada  4 series de 20

Ombro 4 series de 15

Flexão Bate Palma 10

PANTURRILHAS 4 series de 30

Rosca Alternada 21 4 series Costas 4 series de 15

Flexão Invertida 20

PANTURRILHA CONCENTRADA 4 series de 30

Rosca Martelo 4 series de 15

Remada 4 series de 15

Flexão Diamante 20

COXA 4 series de 20

Polia Barra 21 3 series Cavalo 4 series de 15 Flexão Inclinada 30

TODO DIA ABDOMINAL 4 serie de 100

Answer 2

Costumo variar a cada 3 semanas, uso praticamente sempre a extensora, o leg press, agachamento, entre outros