Qual o método mais preciso para avaliar a aptidão cardiorrespiratória
(condicionamento fisico) de um individuo?
Soluções para a tarefa
Resposta: Teste de Ruffier
É um dos mais simples utilizados e depende apenas do próprio organismo para ser realizado. O avaliador pede para o paciente realizar 30 flexões sobre as pernas no período de 45 segundos.
O profissional faz a conferência da frequência cardíaca antes do exercício, com a pessoa em repouso, sentada durante 15 segundos (PO). Logo após ela concluir o exercício, é aferido novamente (P1). Por fim, depois de 1 minuto, é feita mais uma medição (P3).
Com os dados em mãos, é aplicada a fórmula:
(P1 + P2 + P3) – 200 / 10
Explicação:
O resultado pode ser interpretado na seguinte tabela:
índice < 0: excelente adaptação ao esforço;
0 < índice < 5: boa adaptação ao esforço;
5 < índice < 10: adaptação ao esforço média;
10 < índice < 15: adaptação ao esforço insuficiente;
15 < índice: má adaptação ao esforço (nesse caso, é recomendado um exame complementar).