Question

Qual é a vantagem e a desvantagem de se periodizar (microciclo, mesociclo e
macrociclo) um treinamento de força?

Answer 1

Olá.

 O microciclo são as menores unidades do processo de periodização,  geralmente levam entre 1 a 4 semanas de treinamento.

 Já no mesociclo, trata - se de um processo mais extenso no estágio de treinamento e dura em média de 2 a 6 semanas ou microciclos.

 Nisso, o macrociclo visa um acompanhamento a mais longo prazo e dura em média um período de no mínimo quatro mesociclos.

 Assim sendo, como vantagens pode - se citar o acompanhamento especializado em estágios diferentes de tempo, o que auxilia em um treinamento de força.

 Dessa forma, como desvantagem pode - se citar o alto desgaste físico obtido durante esse ciclos o que por vezes altera a intensidade de um atleta.

Bons estudos!

Answer 2

Podemos dizer que dividir um treinamento de força com o microciclo, mesociclo e  macrociclo representa vantagem e desvantagem para os atletas.

• Um treinamento de força busca fortalecer os músculos do corpo
• Ao periodizar o treino muscular , o atleta está adaptando o próprio corpo aos estresse muscular.

Podemos dividir o treino muscular em de acordo com o tempo gasto:

1. Microciclo
2. Mesociclo
3. Macrociclo

• O microciclo envolve a adaptação muscular em períodos que vão de 1 a 4 semanas de treinamento de força.

• O Mesociclo envolve cerca de 2 a 6 semanas de treino.

• O Macrociclo pode ocupar a partir de 4 semanas de treinamento muscular .

Abaixo segue as vantagens e desvantagens de cada ciclo para podermos periodizar os treinamentos de força:

• Por exemplo, a vantagem do microciclo é a facilidade de um treino mais suave, com cargas leves utilizadas por pouco tempo, porém a  desvantagem é que não trará tanto resultado para quem necessita de mais força.

• Sendo assim, os atletas que desejam treino mais intensivo e que já estão acostumados em periodizar o treinamento de força, seria recomendável que elevasse seu treino com mesociclos ou macrociclos.

Agora você já sabe que periodizar um treinamento de força com o microciclo, mesociclo e  macrociclo representa vantagem e desvantagem para os atletas.

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Matéria: Educação Física

Nível: Médio