qual e a melhor hora para consumir creatina antes ou depois do treino?quero te massa muscula rápido
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Enquanto muitos sugerem que o suplemento deve ser consumido no pós-treino junto com o whey protein, há quem diga que tomar creatina antes e depois do treino pode garantir melhores resultado.
samaramelo65:
Sim se tomar antes ou depois ?
voce quem escolhe amor, mas se tomar antes e depois irá ter melhores resultados.
entendeu? se não tiver entendido eu tento explicar mais detalhado
não meu bem mas é só para tomar 3g ou seja uma vez por dia não pode tomar duas vezes entendeu pois isso perguntei , se tomar antes ou depois?
Um estudo examinou se era melhor tomar 5g de creatina antes ou depois do treino (1). Durante um mês, os participantes treinaram cinco dias na semana e tomaram creatina antes ou depois do exercício. No final do estudo, aqueles que tomaram creatina depois do treino ganharam mais massa muscular e perderam mais gordura.
então que dizer que tomar creatina depois do treino e melhor , até porque ganha maus (massa muscular e ainda perde mas gordura ) ou seja concluindo tomar creatina depois do treino e melhor
mas no pote na burla tá escrito que é para tomar só 3g não 5g
eu tomo 2,5g antes e 2,5 após, mas se na bula do seu tá dizendo 3g siga para não dar nada, espero ter ajudado se tiver alguma dúvida é so perguntar, se você tiver personal é até melhor pq irá te dizer ao certo. beijão querida!!!
obrigada amoreh ajudou sim ❤
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