Qual dieta um garoto de 13 anos deve fazer para ganhar massa muscular?
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Oii
Tenha uma alimentação na qual você consuma
Bebidas: tome shakes de proteína, sucos ou leite integral.
Pães
Legumes: procure vegetais ricos em amido (batata, ervilhas, grãos, cenoura, abóbora, beterraba).
Frutas: Escolha frutas densas (bananas, peras, maçãs, abacaxi, frutas secas).
Acompanhado de exercícios diários
mas é bom procurar um especialista nisso!
ichigoceifeiro:
muito obrigado!
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