Qual a melhor forma de uma alimentação saudável?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação. ...
Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades. ...
Limite o consumo de processados. ...
Evite o consumo de ultraprocessados.
Explicação:
Resposta:
1. Alimente-se devagar
Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mais do que o necessário também.
2. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia
Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor.
3. Reduza os níveis de açúcar
O açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa dele foi retirada, sobrando apenas as calorias.
4. Dê preferência para alimentos integrais
Da mesma forma acontece com a farinha branca, ou seja, após um processo de refinamento, todo o valor nutricional dela foi retirado, restando apenas o carboidrato.
Prefira as opções integrais do macarrão, arroz, pão, etc, que ainda preservam os nutrientes naturais. E fique atento para não ser enganado, pois o único tipo de farinha na lista de ingredientes do produto deve ser “Farinha de Trigo Integral”. Se tiver outro tipo de farinha de trigo, o produto não é 100% integral.
5. Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação
Estes são preferidos pois são produzidos sem utilização de agrotóxicos e conservantes, que são substâncias maléficas para o nosso organismo.
6. Aposte em lanches saudáveis
Quando saímos de casa as tentações começam a aparecer, já que é muito mais fácil encontrar um lanche industrializado do que algo saudável.
7. Coma a salada primeiro
No almoço e no jantar sempre comece suas refeições com a salada, especialmente as saladas frias de folhas verdes, pois são ricas em n
8. Consuma frutas todos os dias
As frutas são excelentes alimentos, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais, e atuam sempre de forma benéfica em nosso organismo.
9. Faça de 4 a 6 refeições por dia
Assim, você evita ter picos de fome durante o dia, o que te faria ter vontade de comer mais do que o necessário na próxima refeição.
Explicação:
Espero ter ajudado <3