Question

Qual a importância das fibras?E qual alimentos as contem?(Essa pergunta é de Ciências mas ñ tinha nas opções)

Answer 1

As fibras são um ingrediente essencial para nosso sistema digestivo funcionar bem, mas esse não é o único benefício que elas trazem para a nossa saúde. Seu consumo também ajuda a controlar, por exemplo, o colesterol e os níveis de glicose no sangue de diabéticos.

Alimentos ricos em fibras

Cereais: farelo de trigo, farelo de aveia, farelo de arroz, aveia, germe de trigo, arroz integral, psillium

Leguminosas: feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, amendoim

Sementes oleaginosas: linhaça, chia, farinha de coco, castanha-do-pará, amêndoa, semente de girassol, gergelim, macadâmia

Verduras e legumes: abóbora, alho-poró, alcachofra, pimentão, batata-doce, broto de soja, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor, vagem, aspargos, palmito, cenoura, beterraba, milho, ervilha verde, folhas verdes (couve, espinafre, agrião, bertalha)

Frutas secas: figo, pêssego, ameixa, uva passa, tâmara, damasco

Frutas: goiaba, jaboticaba, amora, abacate, ameixa, maçã, pera, pitanga, acerola, manga, papaia, kiwi, maracujá, uva, laranja, tangerina, banana, coco